怪我を少なくするために！
こんにちは！箕島です！最初にお知らせがあります！
当院では祝日移動に伴い7月22日（木）、23日（金）は休診となります。
24日（土）は通常通り診療となっておりますのでお間違えのないようご確認よろしくお願いします。
さて、7月も中旬に入り、学生の方では「夏休み」の時期となりましたね！
夏休みに入ると部活動が増え、怪我を受傷してしまう機会が多くなり
大会のために必死に努力をしても、怪我をしてしまい大会に出場できなくなってしまうこともあります。
そのようなことが起きないためにも以下の４つのポイントが大切です！
①運動前のストレッチ
ストレッチを行わずにスポーツを行うことで筋に柔軟性が足りず肉離れを起こしてしまったり
体が思うように動かず転倒し怪我を起こしてしまうことがあります。
運動を行う前には「ダイナミックストレッチ」と呼ばれる、
体を大きく動かしながら行うストレッチを行い、筋の柔軟性の獲得や血流を良くすることで
パフォーマンスの向上を含め怪我の予防を行いましょう！
有名なものではラジオ体操や、マエケン体操がダイナミックストレッチとなります！
②運動後のストレッチ
運動前とは逆に反動や弾みをつけず筋肉をゆっくりと伸ばしていき
体を伸ばしきった状態で20〜30秒程度維持します。
筋肉へかかる負担が少なく、筋肉の疲労回復や柔軟性の維持につながります！
③水分補給
運動中はよく汗をかくため脱水症状、熱中症になりやすくなりますので
こまめな水分補給を行いましょう！
④オーバートレーニング
運動のやりすぎは疲労が蓄積されることでトレーニングの効果や
パフォーマンスを下げたり、怪我を誘発しやすくなることもあります。
回復には数週間から数カ月必要になることもあります！
疲労状態を加味して練習計画を立てるなど予防することが大切です！
怪我の予防を行なっていても絶対に怪我をしないということはありません！
怪我をした場合は直ちにご来院ください！
和歌山県海南市をはじめ和歌山市、有田市、その他にお住まいの方もケガやお身体の不調や交通事故でお悩みや相談など、ございましたらお気軽に岡本整骨院・鍼灸院へ