日本人の３人に1人!?重い病気にも関わる疾患とは！
こんにちは！箕島です！今回は生活習慣病の一つ「高血圧」についてです！
高血圧とは、血管に過度の圧力がかかっている状態をいい、
高血圧が続くと血管に負担がかかるため、血管の壁が次第に厚く、硬くなり動脈硬化が生じたり、脳梗塞や心筋梗塞などの原因にもなります。
また生活習慣病の中でも発生率がとても高くなっており、
脳梗塞などの脳血管疾患・心筋梗塞などの心疾患は日本の主な死因となっています。
生活習慣病10疾患別有病者割合
生活習慣病における高血圧は普段の生活で予防する事が可能です！
３つのポイントで予防を行いましょう！
① 減塩を行う
塩分をとり過ぎると体内に水分が蓄積し血流量を増加させます！
これにより血圧が上昇しますので、健康増進法に基づき策定された「健康日本21」に記載されている１日塩分摂取量8ｇ未満を目標にしましょう!
② 肥満に気をつける
太り過ぎは正常体重者と比べ、約2～3倍多く高血圧症にかかりやすくなります！
心臓にも負担をかけやすくなり全身の動脈硬化を進めたりします。
肥満判定基準で男女共に、BMI＝25以上は肥満となっていますので
BMI=25未満を目標としましょう！
BMIは、BMI= 体重（kg）÷［身長（m）×身長（m）]
で計算を行えます！
③ お酒、タバコを控える
お酒やタバコは血圧を上昇させ、動脈硬化や脳卒中の原因になりますので過度の喫煙・飲酒にはお気をつけください。
生活習慣病は日々気づかずに進行していきます。
毎年健診を受け、毎日の生活を改善することで予防を行いましょう！
和歌山県海南市をはじめ和歌山市、有田市、その他にお住まいの方もケガやお身体の不調や交通事故でお悩みや相談など、ございましたらお気軽に岡本整骨院・鍼灸院へ