これからの季節に大切です！
こんにちは！箕島です！梅雨で雨の日が多い中、少しずつ気温も上がり蒸し暑い日が続いていますね。
扇風機や冷房をつけ始めた方も多いのではないでしょうか？
今回は！暑い日が続いても体がバテてしまわないように水分補給の大切さを書かせて頂きます。
人間の体は成人で約60%、子供で約70%が水分でできており、
体内の水分量は、飲み物や食事からも摂取され
汗や尿として排泄されることで一定に保たれています。
人間は1日に約2.5Lの水分を体外に排出していますので、
体内から水分がなくなった分、2.５Lほどの水分補給が必要となります！
水分が足りなくなると体が異常をきたし、めまいや吐き気などが見られ
血がドロドロになり血管が詰まりやすくなる「脱水症」が現れ、
脱水症が進行すると、筋肉の痙攣や意識障害が起きて最悪の場合死に至ることがあります。
「人は食べ物がなくても、水があればしばらくは生きながらえる。」
と言われるほど体にとって水分は大切です！
水分補給としては単なる水でも大丈夫ですが、体から汗や尿として排出される際に
塩分や電解質も一緒に排出されてしまうのでそれを補える経口補水液を飲むのも良いかもしれません！
これからさらに暑くなったり、スポーツも盛んになったりと汗をかく場面が増えてきますので
こまめに水分補給を行い、暑さに負けない体をつくりましょう！
和歌山県海南市をはじめ和歌山市、有田市、その他にお住まいの方もケガやお身体の不調や交通事故でお悩みや相談など、ございましたらお気軽に岡本整骨院・鍼灸院へ