スマホ首をご存知ですか？簡単な2つの予防法！
こんにちは！箕島です！現代に多い「スマホ首」になっていませんか？
スマホやパソコンを操作する際に首が前に突き出て、背中が丸くなった状態で画面を凝視することが多く
重い頭を無理な姿勢で支えることで、正常ではゆるくカーブしている首の骨が
真っ直ぐになっている、いわゆるストレートネックの状態をいいます。
この状態が長く続くことで
・首や肩、背中などの筋肉が硬くなる
・不良姿勢により神経が圧迫され腕に痺れが現れる
・首が前に出ていて姿勢の見た目が悪くなる
などの多くのデメリットにつながります！
ですので、今回はスマホ首にならないための簡単なポイントを2つご紹介します！
1つ目は姿勢に気をつけることです！
前傾姿勢で下を見るようにスマートフォンを触ると首だけが前に突き出たり、背中が丸まった姿勢となり「スマホ首」につながりますので
背すじを伸ばし、できるだけ目線の高さに合わせ顎を引くことを意識することが大切です。
2つ目は休憩を取ることです！
姿勢に気を付けていても時間が経つことで姿勢が崩れてしまったり、
良い姿勢であったとしても長時間同じ姿勢を続けることで首や肩に負担をかけてしまいます。
1時間に1回は休憩を取り、首や肩を回すなどの軽いストレッチを行うことでスマホ首を改善しましょう！
当院ではスポーツ外傷・スポーツ障害などの怪我だけでなく、猫背矯正(自費治療)も行なっております。
ご相談がございましたらスタッフにご相談ください！
和歌山県海南市をはじめ和歌山市、有田市、その他にお住まいの方もケガやお身体の不調や交通事故でお悩みや相談など、ございましたらお気軽に岡本整骨院・鍼灸院へ