ラジオ体操の効果とは？
こんにちは！箕島です！11月に入り、段々と寒さが増している今日この頃、
皆様はお体を動かしていますか？
今回は3分程で簡単にできる体操についてです！
その体操というのは皆さんがご存知の「ラジオ体操」です！
学校などでもよく行われている体操ですが
実は様々な効果があるよく考えられてつくられた体操なのです！
ラジオ体操は立位でも座位でもでき、自分の体力や体調に合わせて強度を調整することが可能で
１３種類の運動によって全身を動かし、普段の生活では使用しない筋肉や関節も使う様につくられており、
筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こりや腰痛の予防に効果があるとされています。
また、骨に刺激を与えることによって骨の成長・ 活性化を促し
子供の場合は身長アップに、成人の方では骨密度低下の予防を期待することができます！
３分程度の体操ですが、一つ一つの動きを丁寧に行うことで心拍数が上昇し、汗ばんでくるくらいの運動になります。
身体のさきからほぐしていき、全身の血行を良くすることをイメージしながら行なってください！
学生時代は何気なくしていたラジオ体操ですがこれからは体力向上、健康の保持増進を目的にラジオ体操をしてみてはいかがでしょうか！
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