日常的に気をつける必要があります！
こんにちは！箕島です！コロナ感染拡大により、体を動かす機会が減っているかと思います。
そこで皆さん！生活習慣病には気をつけていますか？
生活習慣病とは普段の食事や運動、ストレスなどの生活習慣が原因で発症する病気の総称で
日本人の死因に多い脳血管疾患・心疾患などの発症の原因となる動脈硬化症・糖尿病・
高血圧症・脂質異常症などはいずれも生活習慣病であるとされています。
以下の11項目は生活習慣病に関するチェックポイントなのですが
皆様はこの11項目中当てはまる項目はいくつありますか？
・喫煙をしない ・毎日9時間以下の労働にとどめる
・毎日朝食を食べる ・身体運動スポーツを定期的に行う
・過度の飲食をしない ・自覚的ストレスが多くない
・栄養バランスを考えて食事する ・６ケ月前と比較して体の調子が悪くない
・緑黄色野菜、果物をよく食べる ・毎日の生活に満足している
・毎日7～8時間寝る
当てはまる項目が5つ以下の場合は生活習慣改善の必要があるとされ
もし5項目以下なら1項目でも増していくよう努力することが必要です。
生活習慣病は、かたよった食事・運動不足・ストレスなどが原因ですので、
予防するためには日常的に食べ過ぎや塩分の摂りすぎ、タバコの吸いすぎ、睡眠不足などはもちろん。
特に生活習慣病を発症するリスクを低減させるためには
毎日約60分の歩行や自転車に乗るなどの身体活動が望ましいとされています。
しかし、毎日60分の運動時間を確保したり、継続して行うことは困難ですので
今の生活に加えて「10分散歩を行う」や「移動の際は自転車や階段を使用する」などの
短い時間の積み重ねで継続して行うことが生活習慣病の予防に大切となります！
コロナ禍で体を動かす機会が減っている今だからこそウォーキングや軽い体操などを行い
生活習慣を見直し健康な体を維持しましょう！
和歌山県海南市をはじめ和歌山市、有田市、その他にお住まいの方もケガやお身体の不調や交通事故でお悩みや相談など、ございましたらお気軽に岡本整骨院・鍼灸院へ