身体のコンディションはバッチリですか？
こんにちは！箕島です！最近、足をひねり捻挫を引き起こしたり、足部を骨折した患者さんが増加しています！
ですので、今回は体の状態を整えるコンディショニングについてです！
まず、コンディショニングというのは、
アスリートの場合、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために
筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、持久力など
競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることで
一般の方では、快適な日常生活を送るために、筋力や柔軟性、持久力などの体力要素を総合的に調整することをいいます。
また、運動を行うだけでなく
・毎日７時間ほどの睡眠を取り、身体的にも精神的にも回復させる。
・身体を動かすエネルギー源となる糖質、身体を作るもととなるタンパク質・脂質、身体の調子を整えるビタミン、ミネラルの摂取
なども大切となります！
日常的に身体のコンディションに気をつけることで怪我の予防、健康増進につながります。
毎日少しづつでも運動を始めたり、食事を改善してみてはいかがでしょうか！
和歌山県海南市をはじめ和歌山市、有田市、その他にお住まいの方もケガやお身体の不調や交通事故でお悩みや相談など、ございましたらお気軽に岡本整骨院・鍼灸院へ