運動量で免疫力が変化します！
こんにちは！箕島です！10月に入り段々と涼しくなってきましたね。
皆さん運動はされていますか？
運動を行うことで得られるメリットは多くあり、
これからの時期に特に重要な免疫力も運動を行うことで獲得することができます！
適度な運動をしている人は代謝が良く、免疫力が高いことから感染のリスクが低くなりやすく、運動習慣がない人や運動不足の人は肥満や生活習慣病になりやすく、代謝が悪くなり免疫力も低下し感染リスクもあります。
さらに、アスリートや毎日何時間もスポーツをする人は体が丈夫で免疫力も高いと思われがちですが、
激しい運動をしている人はストレスにより免疫機能が低下し感染のリスクが上がってしまいます。
適度な運動量とされている条件は
有酸素運動を1日に20~60分までを週3回以上の頻度で長期間継続することとされていますので、
ジョギングやサイクリング、水泳などの運動を日常的に行うことが大切です！
コロナ禍で身体活動が低下している人も多いかと思います。
1人または少人数での実施、すいた場所を選ぶなど感染には十分に気をつけ、適度な運動を心がけましょう！
和歌山県海南市をはじめ和歌山市、有田市、その他にお住まいの方もケガやお身体の不調や交通事故でお悩みや相談など、ございましたらお気軽に岡本整骨院・鍼灸院へ